Day2 : 2016/9/19(一)
基隆瑞芳－礁溪四城 87km / 196km
住宿：武暖踏踏背包客棧 400/人
總花費：729
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原以為前一晚好好按摩兩隻鐵腿，然後睡前擦個運動凝膠，
隔天起來腳就會像新的一樣，
沒想到今天一起床，才準備要下床左腳膝蓋附近就一陣疼痛，
心想不妙昨天太大意了，以為只是單純肌肉過度操勞，
沒想到是左腳膝蓋出事了......
才第二天欸我的天啊...趕緊拿出痠痛貼布先擋一下，
好在今天預計只騎到礁溪，
只好麻煩右腳多擔待一些了，左腳真的是痛到走路都有困難啊....
<單腳騎士>稱號Get !!
金瓜石十三層遺址 10:17
之前在網路上看到照片就一直很想來的晶宴會館海洋莊園!! 11:33
因為是在龍洞四季灣園區內，所以進去是要收門票的，
但是如果是跟晶宴會館的人講好，
抵達售票處時請他們帶我們進去，就不用收費啦~
颱風剛過，加上又是平日，我們是今天第一位造訪的客人，
相信也很有可能是唯一一組客人。
我想工作人員應該也很開心看到我們吧~
因為在海邊長期吹海風的關係，建築物非常不容易保存，
這棟美美的海洋會館也不例外，
外觀很多地方都不像是官網照片上看起來這麼漂亮了，
想要來這邊舉行婚禮的朋友真的要把握時間啊!!
瞧瞧這美得不像話的證婚聽!!!
戶外證婚場地，晴天的話這裡一定很美!
婚宴會館
新郎新娘準備室
附屬咖啡廳
離開龍洞四季灣繼續走濱海往南騎沒多久後 12:15
原來是要在這邊求婚，然後在海洋莊園舉行婚禮啊 (豁然開朗
Marry me? Yes, I do!
台灣極東－三貂角燈塔Get! 15:12
蘭陽博物館 17:40
19:09 ，來到了今晚下榻的背包客站，武暖踏踏
距離礁溪四城車站1km的<武暖踏踏>背包客棧，是環島不錯的選擇
但當你發現導航把你帶到很鄉下的地方，
不用懷疑，武暖踏踏確實是在四城車站附近的鄉下村落沒錯，
彷彿小時後回到台南新營阿罵家的感覺，但騎單車更能感受那種鄉間田野的寂靜。
這時候我跟俊堯是分開的，加上google map有帶錯路的不良紀錄，其實真的很怕是導航帶錯路
但也只能硬騎了，給google map一個機會!
最後是我的A9幫我帶到正確的地方，但是俊堯的i6導錯路，他跑到附近的住家去了哈哈哈哈，
用iphone的朋友注意摟A_A
這邊放上正確的位置給各位參考
外觀
第一次入住背包客棧就解到了”包棟”的成就
包棟的興奮感真的很難用文字形容，跟俊堯兩人花800元獨享整棟的設施
除了爽字，真的想不到別的形容詞了哈哈哈哈哈哈哈哈
但畢竟是鄉下建築改裝而成，
廁所只有一間，是蹲式馬桶
浴室是鄉下的那種浴缸，空間不是很大，
個人覺得洗起來很彆扭，然後水壓水溫有點不穩定
想入住的朋友要自行考慮瞜
一進門後的倉庫，腳踏車可以停在這邊
大廳
上下舖的六人房
提供一台電腦給客人使用，
右邊的木門是浴室，再往裡面的紗窗，右邊是廁所
廚房&曬衣間，有自助式洗衣機
洗完澡趕緊跟復健師傅通電話，不然左膝再這樣痛下去，
不是環到一半陣亡，搭火車回家
就是硬撐完然後膝蓋多了一個永久性的傷害
蠻幹絕非明智之舉啊
左膝外側只要彎曲就會劇烈疼痛，師傅認為應該是韌帶發炎
大概是因為前一天上坡時，過度用力導致姿勢外八
加上沒有換到適合的檔上坡，膝蓋受力過度
然後拼命趕路，沒有適度的停車休息
環島到一半, 只能先做以下處理，然後持續觀察情況有無惡化
1.盡量避免任何會導致疼痛的行為&姿勢，繼續當單腳騎士
(特別關注右腳狀況，避免連右腳也陣亡，一旦騎到發現有痠痛感，趕緊停車休息了)
2.冰敷冰敷再冰敷 (大推保冷劑，比冰塊方便，只要有冰箱就可以冰敷)
3.護膝戴上 (24小時，除了洗澡，但要記得適時地拿下來透透氣)
4.酸痛貼布 (環島算是非常時刻，平常這東西還是少用的好)
5.不建議吃止痛藥，疼痛感可以提醒自己現在這個姿勢會傷到膝蓋
真痛到受不了，建議還是打道回府吧...
6.不建議去按摩或是自己憑感覺去推按，
畢竟不確定外面的師傅功力到哪裡，
也不能百分之百斷定是韌帶發炎，
貿然行動都可能會造成火上加油的結果
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